皆さんこんにちわ！トレーナーの井手です。
先日、第3回目の『親子で学ぼう！コンディション二ング教室』を無事に開催することができました。今回は『サッカーと食事〜強く大きくなる為の栄養講座〜』をテーマとさせて頂きましたが、定員を超える申込みと多くの方々にご参加頂き、お子様の食事や栄養に対する関心の高さを感じることができました。

今回は申込みの段階でテーマに沿ったご質問を事前に頂き、スポーツ栄養学の基礎知識を踏まえて、頂いたご質問に対して食事のアドバイスやポイントをお話しさせて頂きました。

まずはスポーツと食事の関係性について、基礎体力やサッカーの専門スキルの向上の為にも、普段一生懸命頑張っている練習と同じように『食べること』『寝ること』の重要性と、成長の為に必要な1日のエネルギー量と五大栄養素、それらを踏まえた食事例として『栄養フルコース型の食事』についてお話をさせて頂きました。必要なエネルギー量の具体的な食事例を説明させて頂いた際は、その量の多さと内容の豊富さに、驚かれているようでした。

次に、説明させて頂いた『栄養フルコース型の食事』をもとに、普段の食事でフルコース型を揃えるコツや朝食の重要性、練習や試合前のエネルギー戦略と練習や試合後のリカバリー対策について、お話しさせて頂きました。また最後には株式会社明治様よりご協賛頂きました、ジュニアプロテインの試飲も行うことができました。

スポーツ選手の食事・栄養補給のポイントは『量・質・タイミング・噛む』につきます。また、カラダを作る大切な食事の習慣は小学生までがポイントされています。最近は食事や栄養に関して、多くの情報が発信されていますが、ご参加頂いた保護者の皆様には、今回の基礎的な内容を踏まえてお子様へのサポートに少しでも活かして頂ければ幸いです。

今回のテーマに関しては多くのお問合せやご質問を頂きました。機会があれば同様のテーマで、もう1度開催できればと考えておりますので、今後も様々なご意見などを頂ければと思います。

今後も微力ながらスクールのトレーナーとして、スクール生はもちろん保護者様のサポートができればと思っておりますのでよろしくお願いいたします。
ご協力・ご参加頂いた皆様ありがとうございました。